女性私密處保養吃什麼，鳳梨真的可以改善異味? 吃對食物，由內而外散發美麗自信

女性私密處保養重視的不外乎怎麼洗、用什麼保養品、吃什麼？先前網路上流傳吃蘑菇會導致異味產生，吃鳳梨則會讓私密處變香的傳言，目前此說法未經研究證實，但可以肯定的是飲食和生活習慣對於私密處的健康環境確實會產生影響。

私密處保養十大地雷

台灣地處亞熱帶海島型氣候，每逢夏季總是高溫、潮濕，加上女性先天生理構造特性，泌尿道長度較短，距離陰道及肛門近等原因，較容易受到外來細菌感染，因此維持私密處環境健康格外重要，私密處不健康，最常見的就是搔癢、異味等症狀，這些不適感的來源與飲食及生活息息相關，哪些行為又是造成危害私密處健康的兇手呢？

一、飲水量不足

易使細菌堆積滋生，未能有效排除。

二、憋尿

膀胱長時間腫脹，促使尿液中細菌繁殖，進而導致泌尿道感染。

三、重口味飲食

油膩、油炸、辛辣等重口味食物，會增加體味的產生。

四、飲酒

改變身體pH值，造成異味。

五、攝取過多糖分

愛吃甜食或含糖飲料，會幫助細菌滋長。

六、吃太多肉

加重體味之餘，也會使得體內細菌增加。

七、過度清潔

破壞菌叢平衡，增加感染機會。

八、熬夜

使免疫力下降，增加感染及復發風險。

九、抽菸

氧化壓力將使人體防護力降低、細菌增加。

十、衣物過緊不透氣

褲子緊貼私密處肌膚，悶熱潮濕流汗易生細菌。

 

私密處保養秘訣，吃出美麗與健康

民以食為天，如何透過飲食吃出美麗、吃出健康，是一門所有人都需破解的學問，讓身體保持健康狀態，吃喝玩樂、上山下海都可以輕鬆享樂、優游自在無煩惱。

富含維生素C的蔬果

維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，可幫助體內白血球的吞噬作用與增加抗體，維持免疫系統健康，平日可多食用鳳梨、芭樂、草莓、奇異果等富含維生素C的蔬果，提升免疫力減少感染風險之餘，亦可幫助提升黏膜防護力，維持陰道弱酸性健康環境。

富含A型前花青素的莓果

藍莓、蔓越莓等莓果類是花青素含量相當高的蔬果，其中蔓越莓富含A型前花青素，對細菌有抗沾黏能力，能避免細菌黏附於私密處周遭部位，降低壞菌附著力，減少感染風險。

 

《專業藥師及營養師團隊推薦：集結蔓越莓及其他26種綜合蔬果酵素輕鬆喝出美麗》

 

天然大豆來源

黃豆、毛豆、黑豆等豆類皆含有天然的荷爾蒙，對於私密處滋潤具有幫助，亦可避免異味產生，更年期女性可加強補充，幫助預防陰道乾澀問題。

充足的水分

女性陰道屬黏膜組織，需要適量的水分滋潤，充足的水分不僅可幫助潤滑陰道，減少異味產生，還可幫助稀釋尿液，增加如廁頻率，藉此將細菌沖走，降低感染的可能。

益生菌

健康的陰道內有許多微生物菌群，如乳酸桿菌，可幫助私密處維持弱酸性環境，減少壞菌滋生，平日可透過飲食適度補充益生菌，例如：無糖優酪乳、無糖優格，或是直接補充益生菌粉末，都可以幫助菌叢生態達到平衡，若搭配含有鳳梨酵素的益生菌，還可兼具抗發炎功效。

 

《專業藥師及營養師團隊推薦：由內而外吃出健康的保養秘訣》

 

參考資料

健康遠見/高敏敏 營養師/吃蘑菇妹妹會變臭、鳳梨變香？營養師揭女性私密處癢、異味６兇手

自由健康網/壓力大也會導致私密處感染 營養師揭7大成因

華人健康網/記者 駱慧雯/吃益生菌防陰道炎？破解提升陰部免疫力3方法

大樹藥局/【藥師我還沒問完】哪些私密處保養的迷思是錯誤的？