衛生福利部統計，約有350萬人受到關節疼痛之苦，造成關節炎的原因很多，其關節退化盛行率更是高達15%，也有因代謝問題導致的痛風性關節炎，還有哪些原因會造成關節痛呢？為了讓我們更能提早預防，先了解原因才能抓住先機治療。
哪些病症會導致關節痛？
關節炎（Arthritis）
骨性關節炎，又稱為退化性關節炎、感染性關節炎、化膿性關節炎等。
自體免疫疾病（Autoimmune Diseases)
紅斑狼瘡、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎、乾燥症關節炎等。
代謝性疾病（Metabolic Diseases）
痛風、假性痛風、糖尿病關節病變等。
其他病理性原因
因外傷、纖維肌痛症、血友病等。
癌症（Cancer）
骨癌、骨轉移或其他癌症。
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關節炎有許多種，該怎麼分類，這其中差異點？
如要診斷關節炎，務必要醫療專業人士透過客觀及主觀的綜合評估可以得知，但如要日常預防，那就得觀察「日常線索」。
骨性關節炎
通常隨著「年齡」增長出現，影響重量承受關節，如膝蓋、髖關節，疼痛在活動後加重。
類風濕性關節炎
通常影響「手和手腕」的對稱性小關節，「晨間」僵硬時間長，常見於「女性」。
痛風
「突然」發作，常在「夜間」，影響大腳趾關節，伴隨劇烈疼痛和紅腫。
僵直性脊椎炎
「年輕男性」多見，腰背部疼痛和僵硬，活動後症狀改善。
乾癬性關節炎
與「乾癬皮膚」病變相關，影響手指和腳趾末端關節。
紅斑狼瘡性關節炎
免疫性且「多器官系統」症狀，包括皮疹、腎臟問題和關節疼痛。
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關節炎的成因不同，則有不同的治療方法。以下簡單統整。
以上表格簡單整理主流治療方式，雖然目前的關節炎治療，可協助緩解症狀並改善生活品質，但同時也會有潛在副作用，繼續往下了解。
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關節炎治療後可能發生的副作用
1. 非類固醇消炎藥（NSAIDs）：短期或長期使用消炎藥物，容易造成胃腸消化不適、腎功能損害、心血管風險增加等。
2. 止痛藥：長期服用或大量服用止痛藥物，可能引起腎臟功能衰退，而導致紅血球生成素不足，發生貧血或亂經。若又與酒精共同服用，則會造成肝臟重度受損。
3. 皮質類固醇：長期使用類固醇藥物，常見會造成體重增加、水腫、高血壓、高血糖、骨質疏鬆和骨折風險，有些則會發生免疫抑制而增加感染風險。
4. 抗生素：染感一定會使用抗生素，而抗生素易造成胃腸不適、過敏或腸炎等，通常出現腸胃疼痛、腹瀉、便秘為常見的副作用，所以多半開立此藥物會伴隨胃藥、或益生菌使用。
5. 注射：常見注射部位會疼痛、腫脹，少數人會發生關節感染。
6. 降低尿酸藥物：緩解痛風常用的秋水仙素，使用後常發生腹瀉、腸胃不適等症狀。
7. 免疫抑制劑：有些免疫抑制劑會造成腎功能衰退、膀胱毒性及骨髓抑制，增加癌症風險。
8. 手術：任何手術皆有風險及副作用發生，如感染、出血或術後恢復伴隨疼痛、活動不便等。
9. 復健：無論是物理或職能治療，通常復健後會有短暫的痠痛感。
10. 光療：常用於乾癬性關節炎，因光照而造成皮膚刺激、灼傷，長期使用則增加皮膚癌風險。
了解關節炎治療的副作用後，您是不是更能體悟到「日常保養預防關節炎發生」，更勝於罹患後治療了呢！
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如何預防關節炎的發生？
關節是我們每天必須使用的零件，防止零件耗損最好的方式就是定期保養，預防關節炎能透過關注身體全方位的保健。
維持健康體重
維持理想體重，成人男女身體質量指數BMI 18.5~24.0 kg/m2，可減少關節負載，維持關節健康。（採用台灣衛生福利部公告之理想體重範圍）
維持定期運動
各項運動都可以，適當不過度讓關節受損。如：游泳、健走、自行車、瑜伽等，維持好的關節活動度即可。
避免關節受傷
若執行高風險、高強度挑戰活動，像是三鐵、連續多天百馬等，請記得穿上適當護具，且留意重複性的關節活動狀態，更重要是，適時休息。
健康飲食
維持均衡多樣化、勿偏食，原態食物為佳，避免高普林食物如海鮮、紅肉或內臟等造成身體發炎或代謝負擔。
戒煙及酒
戒菸及適量酒精攝取，因吸菸與類風濕性關節炎風險有關，且過量酒精也容易影起全身發炎反應，造成關節發炎發生。
及早治療
許多慢性疾病都會增加關節炎的發生風險，如：糖尿病或高血壓，平時做好健康管理或是及早治療就可以預防發生。
上述健康飲食與生活習慣，如果在日常生活中實在不容易做到滿分，以下保健食品成分挑選則可幫助我們更彈性的調整保養方式！
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日常保養關節的方式？保健食材要挑好。
魚油
富含Omega-3脂肪酸，EPA、DHA，抗發炎效益光為人知，而應用在關節上，有助於減少疼痛。具有實驗證明，魚油可降低類風濕性關節炎者的晨間僵硬、關節疼痛感，並降低非類固醇消炎藥（NSAIDs）的需求。
鳳梨酵素（Bromelain）
來自鳳梨的蛋白酶，具有抗炎和消腫作用，可減少關節炎症和疼痛，並促進損傷組織的癒合。而鳳梨酵素常用於治療急性炎症和創傷引起的疼痛和腫脹。
葡萄糖胺（Glucosamine）
是關節軟骨的天然組成部分，有助於維持軟骨的健康和修復。它能刺激軟骨細胞的生長，減少關節退化，並減輕骨性關節炎的症狀。長期補充葡萄糖胺可以改善關節靈活性和減少疼痛。
膠原蛋白（Collagen）
是結締組織的主要成分之一，可維持關節、軟骨和韌帶的結構和功能。補充膠原蛋白，除協助組織修復外，降低關節痛感、僵硬，更能提高關節彈性，避免受傷。
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發生關節炎了，還可以做運動嗎？可以做哪些？
宅家不動加劇關節炎才恐怖！可以運動，依據關節現況來選擇合適的運動。
水中運動
游泳、水中走路、水中拉伸、水中有氧等，透過水的浮力可以減少關節壓力。
柔軟伸展
基礎瑜伽、太極等，緩慢溫和，以維持關節靈活及改善肌肉僵硬為主，訓練平衡也降低因肌肉緊繃而造成的關節壓力。
強化肌肉運動
採用輕度或漸進式的負重力量，如：啞鈴或彈力帶，進行關節周圍肌肉的強化訓練，提高關節穩定度。
百萬人承受關節炎之苦，不同成因搭配不同治療方式，雖有助於緩解關節炎，但難免仍有不適，必須搭上自主調整生活習慣，恢復生活品質才有望！
透過文章分享，觀察日常細節，有助於關節炎的及早發現、及早治療，了解主流治療副作用，避免發生時亂了方針，再透過日常保健與自主訓練，維持關節活動度，相輔相成讓關節使用長長久久。
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參考資料
1. 全體身體活動指引-退化性關節炎
2. 台北榮總護理部-骨性關節炎之照護
3. PMID: 34649531
4. PMID: 22773387
5. PMID: 30213690
6. PMID: 26822714
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